jak złapać

no ja tak mam, ze zbyt duzo mysli naraz mi przez glowe przelatuje a tylko te co zdaze zlapac to zapisuje ;P do czego zmierzam: taka ciekawostka co sie stanie jak sie wpisze pij mleko w wyszukwiwarce. i jak sprawnie dzialaja promotorzy nie picia mleka... a dla tak mi sie przypomnialo, mozecie sobie zamowic darmowy starter o tym jak zostac i [...]

[...] dawki popołudniowej zakładam zmetabolizowana i kalkując i porównując do zeszłych lat siedzi, co ma siedzieć. Jakie miałeś TSH? Przy 75 powinieneś mieć mocno zduszone, jak masz w normie, nawet w dole, to moim skromnym zdaniem to Uni to wałek. Chyba, że parę dni dopiero bierzesz i podwzgórze nie shamowało jeszcze przysadki. nie badałem TSH [...]

[...] czy tam mezo bo sam nie pasuje do zadnej z tych grup - mam krotkie konczyny, chudy nie jestem, gruby tez nie chociaz mam tendencje do otluszczania sie na brzuchu i dupie (jak to u facetow bywa) jak dla mnie jestem w sam raz. wg mnie genetyka do wszystko, ale tez to co robili nasi prszodkowie (to tez wplywa na genetyke chyba) np. murzyni w [...]

Powiem Ci szczerze, że lepiej jak byś dał ten posiłek nawet trochę wcześniej jak planujesz dłuższe bieganko z tego względu iż jak zjesz 1h przed to może Cie kolka złapać. Sam po Sobie wiem, że jak zjadłem np. 1h przed bieganiem to po 30 min kolka łapała ale za to jak zjadłem 2/3 h przed bieganiem to lepsze efekty podczas biegania :) Ale sprubój [...]

[...] zrobi robotę. Epi to tak naprawdę silny steryd anaboliczno-androgenny niewiele słabszy od testosteronu. Może on być toksyczny podobnie bądź nawet bardziej od środków takich jak popularny metanabol bądź winstrol. W badaniach często wykazuje się, iż stosowanie prohormonów prowadzi do uszkodzeń wątroby i nerek. Skutki uboczne jakie mogą wystąpić [...]

[...] 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Niby nie ma tragedii ale bywało lepiej, cos mnie się porobiło z mobilnoscią znowu. Nie mogę tych bioder otworzyć jak należy i nawet dupa jakby się chciała zawijać pod koniec. Ciut za wysoko sztanga. W ostatnim powtórzeniu to już prawie złożona w pół. Ale myślę, że parę treningów i to [...]

[...] mi dzisiaj te przysiady weszły w tyły - posladki, dwójki, przywodziciele również. https://youtu.be/2ZbEJlqVAdo Ładne ciężary, ładne zakresy powtórzeń - technika też taka jak sugerowałem. Ja się nie mam czego czepiać. Łokcie - sam teraz nie mogę złapać książkowo, więc się nie czepiam absolutnie. Sposób siadania na piątkę z plusem jak dla mnie [...]

[...] na żel, oczywiście kaleczą większość ćwiczeń i po każdym prężą się do lustra napinając łapę lub odsłaniając brzuch :-D nie raz mam ochotę wybuchnac śmiechem Ja lubię jak niektórzy mimochodem unoszą koszulki, żeby inni mogli na ich kaloryfery popatrzeć :-D a ostatnio jakiś As robił brzuszki na ławce skośnej i w trakcie powtórzenia wyjął [...]

Witaj!!! Chcialbym zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 [...]

[...] obciąć serię to wywal tą jedną na 6 powtórzeń wtedy. 3. Ściąganie drążka chwytem neutralnym na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 ''drążek'' jak na zdjęciu :-> może być ? innego nie mam, żeby złapać neutralnie, zostają tylko linki w razie czego. /SFD/2016/9/1/ce8810e8df3e437080992996a6e1fb4c.jpg Bardziej myślałem [...]

[...] 45kg / 35kg 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 45kg / 40kg / 35kg Niby nie ma tragedii ale bywało lepiej, cos mnie się porobiło z mobilnoscią znowu. Nie mogę tych bioder otworzyć jak należy i nawet dupa jakby się chciała zawijać pod koniec. Ciut za wysoko sztanga. W ostatnim powtórzeniu to już prawie złożona w pół. Ale myslę, że parę treningów i to [...]

[...] do domu znalazlam na podlodze porozrzucane pringelsy %-) i wyrazne slady malych zebow na opakowaniu %-) az w koncu udalo mi sie zlapac malego zlodzieja na goracym uczynku jak wynosi jablka (btw. najpierw kilka dni zjada po kawalku, potem jak juz jest lzejsze i jest w stanie je utrzymac w zebach to znosi jablko na dol, pod drzewo; przyuwazylam, [...]

[...] roku nie planujesz? Akcja wieloryb %-) Dość trudne technicznie ćwiczenie bo mocno trzeba walczyć o stabilizację. https://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc Ciekawa jestem jak by mi takie ćwiczenie szło. Ale na razie odpuszczę, bo pas bym musiala kupować. Liczę na to , ze niedługo wrócę do normalnych przysiadów :-P Ja jeśli nie ma się czego [...]

[...] nielicznych instagramowych inspiracji robi 130 na 15 powtórzeń i teraz mam ochotę na więcej :-D taka dodatkowa motywacja nigdy nie zaszkodzi. ma człowiek przynajmniej jakiś cel. 2. Wznosy z opadu 4x25 30/30/30/30 32/32/32/32 34/34/34/34 34/34/36/36 36p to już było wyzwanie, ale uparłam się i wymęczyłam Twarda sztuka. 3. Uginanie jednonóż [...]

[...] ale prawą i tak pod koniec musiałam dobijać rest pause. 3. Ściąganie drążka chwytem neutralnym na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 ''drążek'' jak na zdjęciu :-> może być ? innego nie mam, żeby złapać neutralnie, zostają tylko linki w razie czego. /SFD/2016/9/1/ce8810e8df3e437080992996a6e1fb4c.jpg 4. Kayak row [...]

bouvner - sog za wkład w rozwój działu Jak widać, trochę dobrych chęci i samozaparcia, a efektem są wymierne postępy. Uwidocznienie się mięśni było spowodowane spadkiem tkanki tłuszczowej, wnioskiem czego świadomie lub nieświadomie odpowiednio się odżywiałeś Bilans kcal masz gdzieś koło 0, więc jeśli chcesz złapać trochę masy mięśniowej musisz [...]

[...] ciusltwa malego i wtedy delikatnie wacikiem/chusteczka przetrzyj bo to bedzie taka "ropka" czy kij wie co to za wydzielina :) oczywiscie najlepiej to zostawic ale jak sami wiemy w praktyce niekeidy to bardzo przeszkadza... najgrozej z usiunieciem tego jest gdy powstaje pod nosem ale ja jzu wparwe mam zeby go "urwac" :P i na [...]

[...] sobie dwie ławki skosne dla asekuracji, ale to nie to samo... dipsy coraz lepiej :-) też wolę przysiadać w racku niż bez :-) Też lubię zabezpieczenia - zawsze to jakaś namiastka asekuracji. 11/04/18 DT Tydzień 5 Trening D 1. Podciąganie na drążku podchwytem 3 x max 6/5/5 7/5/5 7/5/5 8/6/5 ledwo dociągnięte ale liczę jako 8 powtórzeń [...]

[...] o jedzeniu: 6.30 - śniadanie - 2 jajka na boczku + kawałek papryki + kromka chleba 11.00 - 2. śniadanie - jabłko 15.00 - obiad - 2 gołąbki + kromka chleba z twarogiem (jakoś nie zjadłem śniadania w pracy) + kawa 19.00 - TRENING 20.30 - kolacja - serek wiejski + twaróg + kefir + pomidor/szczypiorek + przypraw - wyszła "syta misa". Takie [...]

Mam! Mam pomysł, żeby znaleźć pomysł. I tak się z tym bujam od kilku miesięcy, a może nawet lat.. Jak Wycwiel wkroczył na SFD, to zaiskrzyło. Tylko jakoś mi czasu/energii brakuje. Kettle na klatkę piersiową średnio działają. Nie działają... Nie ma co wydziwiać z jakimś wyciskaniem na podłodze. Choćbym chciał, to kettlami klaty nie przećwiczę. [...]